w domu

[...] szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) 17:30 100 g ryżu/ kaszy gryczanej/ - 500 kcal 150 g Piersi z [...]

[...] problem. Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Trenuje 3x Tygodniu na siłownii oraz codziennie robię HIIT 15 minutowy w domu. Więc dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi coś takiego: 2619.11 Kalorii 360.13g Węglowodanów, 100g Białka 85g Tłuszczy, myślicie, że to poprawne dane, na utrzymanie [...]

ale ty chudy jesteś karmią Cię w domu?:D

Mam pytanie, mogę zrobić wspięcia na palce w domu potem bym jechał na siłke i tam robił reszte treningu? Przerwa między wspięciami a resztą ćwiczeń wynosiła by jakieś 5-10 min

To w środę,czwartek przyjdzie mi kret przez ten miesiąc w domu jeszcze intensywnie poćwiczę (w domu juz ćwiczę 3miesiące) chodziłem na MMA, teraz zapisałem się do POW-u.Za miesiąc na siłke zaczne chodzić i wtedy zaczne brac monohydryt. Nigdy się nie opycham jem z rozsądkiem ;)

A po co od razu po treningu ładować żarcie, szczególnie brązowy ryż? Jak dobrze trenowałeś to większość krwi jest w mięśniach a nie w układzie trawiennym, wcale na korzyść Ci to nie pójdzie :-)) Ja bym zjadł w domu/pracy na ciepło, smaczniej i lepiej :-)

5.06.2014 Złapałem oddech mogę pisać ;-) Wstałem o 13:00 po nocce, wypad do sklepu po kilka rzeczy - mleko, woda, cola itp. Siedzę w domu, jem placki, myślę co robić, odpalam jakiś film z downhillem na YT, po 5 minutach już ubrany przy drzwiach gotowy na rower 8-) Dieta - rano placki te co zawsze, posmarowane miodem + kawa, wpadła na śniadanie [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 12-12-12-12 8,5kg WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12-12-12-12 16kg Jako aeroby: niecala godzina na basenie Niestety wczoraj przy przenoszeniu w domu szafy nabawiłem sie jakiejś kontuzji mięsnia w prawej ręce, dzis na treningu dośc mocno odczuwalny ból zwłaszcza przy ćwiczeniach na triceps stąd tez lekko zmniejszone [...]

Jak pięknie, piątek a dziewczynki w domu pod opieką mężusiów %-) %-)

ostatnio znalazłem w domu paczkę z 10cioma takimi: [...]

[...] bramka i znów szok, co dzieje sie ze zwykłym śmiertelnikiem w konfrontacji z takimi potworami. od tamtego czasu oczywiście nie zacząłem ćwiczyć, ale budować wiedze między innymi w oparci o sfd (a właściwie jego początki - wiecie cafe internet bo w domu o necie nie było mowy). To moja historia. Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-11-18 11:29:55

Trening na siłce w domu, po 5 godzinach w autobusie. 08.12.2011 Nogi 1. Przysiad tylni R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 (8 + 2) 2. RDL R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 3. Przysiad przedni R 10 40 - 45 - 50 4. Unoszenie bioder 20 - 15 - 15 5. Wspięcia 90 kg - 30 - 20 - 15 cc - 3 x max (na podwyższeniu) 1. Pobiłem tutaj swój [...]

Trening na siłce w domu, max 90 kg obciążenia. 10.12.2011 Plecy + klatka 1. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 2. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 3. Wyciskanie sztangi leżąc R 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 x 4 43 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 - 73 4a. [...]

[...] masz, więc problem nadmiernie rozwiniętych mięśni masz już rozwiązany Jeśli chodzi o trening, to powinnaś jednak pomyśleć o siłowni chociaż 2 razy w tygodniu + treningi w domu. Jak podbijesz kaloryczność, to ciężki trening z obciążeniem może okazać się ratunkiem przed nadmiernym tyciem. Jeśli natomiast uprzesz się przy treningach domowych, to [...]

[...] przynajmniej 5-10 minut pospacerować, przeciągnąć się, wyprostować; w mojej stopce jest link do bloga tam jest opisanych kilka ćwiczeń - możesz wybrać kilka i wykonywać je w domu; mięśnie nóg mają duży wpływ na prawidłową pracę mięśni dolnej części kręgosłupa więc ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie nóg wzmacniają mięśnie dolnej części [...]

[...] i nie popuszczać im bo nas zdominują ale jeżeli już uda nam się osiągnąć pełną kontrolę nad nimi stają się prawdziwiymi przytulankami i łagodnymi ciapciuchami domowymi , przy czym są zarazem doskonałymi obrońcami i nie potrzebny nam w domu już napewno żaden alarm , hehe Pozdrawiam, emi_nka "Umierający młodo są umiłowani przez bogów"

co tam wogle porabiacie? ja zamulam w domu na wolnym trza ogarnac chate i wołowine przygotowac jakos macie jakies dobre sposoby na smaczna wolowine....

co tam kozaki?, ja tez sie nie nudze, bo teraz praca, w domu bede o godzinie zero a o 5:45 pobudka i na 7 na silke i to jest qrwa life, mi pasi Warezz jak tam rodzica sie IRL podobala?

kto z was ma dmuchane lale w domu ?? http://www.surfmusic.de/radio-station/technobase-fm-dsl,6542.html

pila24... rozumiem ale mialem na mysli cos innego , nie chodzi mi o gniezdzenie sie w domu jak na obozie tylko o spokojne zycie we dwojke , bezstresowo .. o cos takiego , czy jest mozliwe to co napisales , ?? dzieji za zainteresowanie